5 Minuman Kaya Elektrolit yang Bermanfaat Bagi Kesehatan Tubuh

BERITAKESEHATAN20 - Elektrolis memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh. Kandungan ini memiliki peran yang sangat vital terutama bagi orang yang aktif secara fisik. Mineral ini memiliki fungsi penting bagi kontraksi otot, hidrasi, sinyal saraf, serta keseimbangan pH. Terdapat beragam jenis elektrolit yang bisa ditemu pada makanan dan minuman sehari-hari.

SAYAJAYA.COM - Jenis elektrolit yang paling umum ditemui adalah sodium, potasium, magnesium, kalsium, fosfor, klorida, dan bikarbonat. Agar tubuh bisa berfungsi secara normal sehari-hari, penting untuk menjaga keseimbangan dari mineral ini. 

AGEN POKER - Adanya kandungan yang terlalu tinggi atau rendah dari elektrolit ini bisa meningkatkan risiko komplikasi kesehatan. Elektrolit yang ada di dalam tubuh juga bisa terlepas melalui keringat atau cara lain. 

AGEN DOMINO - Beberapa hal yang bisa menyebabkan penurunan elektrolit secara signifikan salah satunya adalah olahraga berat. Selain itu, muntah dan diare yang berujung dehidrasi bisa menyebabkan hilangnya mineral penting ini dengan cepat. 

AGEN CEME - Untuk menjaga tingkat elektrolit dalam tubuh, terdapat sejumlah makanan dan minuman yang bisa kamu konsumsi. Berikut sejumlah minuman kaya elektrolit yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuhmu.

1. Air Kelapa 

BANDAR CEME - Air kelapa merupakan salah satu minuman menyehatkan yang sanagt digemari. Minuman ini mengandung elektrolit dalam jumlah yang tepat seperti sodium, potasium, kalsium, dan magnesium. Selain itu, minuman ini juga memiliki kandungan gula yang rendah. 

2. Smoothies

BANDAR CAPSA - Minuman jenis ini menggabungkan sejumlah kandungan kaya elektrolit seperti buah, sayur, kacang, biji, serta olahan susu. Selain karena memiliki kandungan nuteisi, smoothies juga sangat mudah untuk dicerna dan lebih memancing nafsu makan. Menggabungkan dengan bahan kaya protein bisa membantu pemulihan dan perkembangan jaringan saraf dalam tubuh.

3. Semangka 

BANDAR BLACKJACK - Semangka yang dijus bisa jadi sumber minuman yang kaya potassium, magnesium, kalsium, dan fosfor. Buah ini juga mengandung L-sitrulin yang menunjang asupan oksigen lebih baik dalam tubuh. 

4. Susu 

SUPER 10 - Susu sapi merupakan salah satu minuman yang juga kaya dengan elektrolit berupa kalsium, sodium, dan potassium. Terdapat kombinasi yang sehat dari karbohidrat dan protein pada susu yang bisa menunjang pemulihan jaringan otot. 

5. Pedialyte

SUPER BULL - Pedialyte merupakan minuman mengandung elektrolit yang dibuat khusus bagi anak-anak untuk merehidrasi diri setelah kehilangan sejumlah cairan. Minuman  ini sangat disarankan bagi anak-anak yang mengalami diare atau muntah. Pedialyte mengandung gula yang lebih rendah dibanding minuman olahraga orang dewasa.