6 Cara Alami Kendalikan Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi

BERITAKESEHATAN20 - Penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu yang banyak dialami oleh manusia zaman sekarang. Faktor gaya hidup dan pola makan menjadikan pengidap masalah kesehatan ini terus meningkat seiring waktu. 

SAYAJAYA.COM - Ada banyak faktor yang mempengaruhi tekanan darah seperti usia, sejarah kesehatan keluarga, obesitas, aktivitas fisik, kebiasaan merokok, dan konsumsi alkohol. Jika faktor-faktor ini dan tekanan darah tak segera disadari, akan memicu banyak masalah kesehatan seperti gagal ginjal, penyakit jantung, dan stroke. 

POKER ONLINE TERPERCAYA - Untuk mengatasi masalah tekanan darah tinggi, atau hipertensi ini, kamu tidak harus mengonsumsi obat sepanjang waktu. Menyesuaikan pola dan jenis makanan juga bisa membantu dalam mengatasi masalah hipertensi ini. Berikut cara alami kendalikan tekanan darah tinggi. 

1. Selalu Periksa Tekanan Darah 

BANDAR CEME - Dengan sering memeriksa tensi atau tekanan darah, maka  kamu akan lebih terbiasa dalam menerpakan gaya hidup sehat. Sering mengecek juga bsia membuatmu lebih waspada dengan kondisi kesehatan dirimu sendiri. Hal ini bisa membantu dalam mencegah munculnya masalah hipertensi atau tekanan darah tinggi ini.

2. Konsumsi Potassium dan Magnesium 

BANDAR CAPSA - Dua nutrisi sangat penting untuk mengontrol tekanan darahmu sehingga sebaiknya sering dikonsumsi. Potassium dapat ditemui pada sejumlah sayuran. Magnesium dapat diperoleh dari sayuran, gandum, almond, mete, dan advokad. Konsumsi sejumlah makanan tersebut bisa sangat bermanfaat dalam mengendalikan tekanan darah tinggi dan hipertensi. 

3. Kurangi Makanan Olahan

BANDAR BLACKJACK - Hindari konsumsi makanan olahan karena kandungan dari sodium dan gula yang sangat tinggi di dalamnya. Kedua hal ini dapat memperburuk tekanan darah tinggi. Sebaiknya konsumsi makanan seperti buah dan sayur serta olahraga secara rutin. 

4. Jaga Berat Badan Ideal 

AGEN POKER - Memiliki bobot yang lebih berat bisa meningkatkan risikomu mengalami tekanan darah tinggi. Mulailah berolahraga dan jaga berat badan ideal serta konsumsi makanan sehat juga. Menjaga berat badan ideal bisa membantu menjaga tekanan darah tinggi tetap terjaga aman. 

5. Terapkan Pola Makan Khusus 

AGEN CEME - Terdapat pola makan untuk mengatasi hipertensi yang disebut sebagai Dietary Approaches to Shop Hypertension (DASH). Pola makan yang terdiri dari konsumsi buah, sayur, susu rendah lemak, dan makanan alami bisa menjaga tekanan darah tinggi tetap terkendali. 

6. Meminimalisasi Stress

AGEN DOMINO - Mengurangi stres pada kehidupanmu dapat membuat kamu tetap relaks dan menjaga gula darah terkontrol. Pada faktanya, bernapas dalam dan meditasi merupakan cara yang tepat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.