5 Kesalahan Saat Sarapan yang Ternyata Bikin Berat Badan Naik

BERITAKESEHATAN20 - Sarapan merupakan salah satu waktu paling penting untuk makan. Pasalnya, dengan mengonsumsi sarapan kamu menjadi lebih berenergi saat beraktivitas sepanjang hari. 

LAUTSAYA.COM - Di sisi lain, melewatkan sarapan dapat menyebabkan kamu menjadi susah menurunkan berat badan, sebab kamu menjadi lebih mudah lapar sebelum memasuki waktu makan siang. Namun, saat sarapan terdapat beberapa kesalahan yang kerap dilakuakn oleh banyak orang.

Dikutip dari laman Times of India, berikut 5 kesalahan saat sarapan harus dihindari menurut Akansha Jhalani, seorang ahli diet kesehatan di Beyond The Weihing Scale. 

1. Jus Buah 

AGEN POKER - Mengonsumsi buah-buahan dalam bentuk jus di pagi hari dapat menyebabkan buah menjadi kehilangan vitamin, mineral, dan serat yang dikandungnya. Oleh sebab itu, kamu disarankan utnuk mengonsumsi buah dalam bentuk utuh dengan segelas air putih. Dengan demikian, kamu bisa mengurangi kalori yang masuk ke dalam tubuh. 

2. Konsumsi kafein berlebihan

BANDAR BLACKJACK - Satu cangkit kopi atau teh di pagi hari tentunya dapat meningkatkan suasana hati dan metabolisme seseorang. Akan tetapi, perlu di ingat untuk menghindari konsumsi kopi lebih dari satu cangkir. Sebab, konsumsi kafein yang berlenihan dapat menyebabkan terjadinya gangguan tidur. 

3. Berpikir bahwa sarapan tidak penting

AGEN CEME - Meski kamu masih berasa kenyang karena makan malam atau karena sedang terburu-buru, kamu tetap harus sebisa mugnkin memastikan untuk mengonsumsi sarapan sehat. sebab melewatkan sarapan dapat memperlambat metabolisme tubuh yang bisa menyebabkan kamu menjadi lemas saat beraktivitas. 

4. Kontrol porsi sarapan  

BANDAR CEME - Mengonsumsi apapun yang kamu inginkan dengan porsi besar saat sarapan dapat menyebabkan kamu mengalamiu kenaikan berat bada, Sebab, saat kamu tidak mengontrol asupan yang masuk di pagi hari, terutama makanan yang tidak sehat, justru dapat menyebabkan kamu mengonsumsi lebih banyak kalori. Sehingga, meski sarapan dapat menambah energi kamu bisa tetap harus mengontrol jenis makanan serta porsi sarapnnya. 

5. Tidak minum air putih 

AGEN DOMINO - Tidak disarankan langsung mengonsumsi makanan sebelum meminum air putih pada saat sarapan itu tidak disarankan. Sebab, air putih dapat membuat tubuh menjadi terhidrasi, mambantu memperlancar pencernaan, mencegah penyakit lambung, dan membuat perut lebih mudah kenyang. selain itu, meminum air putih di pagi hari dapat menggantikan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh selama kamu tidur di malam hari.