8 Makanan Terbaik yang Ampuh Cegah Flu

BERITAKESEHATAN20 - Saat musim hujan seperti sekarang, banyak orang mulai terkena berbagai penyakit, salah satunya flu. Hal ini dikarenakan tubuh menjadi lebih rentan terserang penyakit seperti batuk, pilek atau flu. 

SAYAJAYA.COM - Dikutip dari Boldsky, beberapa orang yang sering kali terkena flu biasa karena sistem kekebaan, tubuh lemah dan kebiasaan yang tidak bersih. Oleh karena itu penting untuk mencegah tubuh terkena flu dengan mengubah gaya tubuh dan pola makan yang sehat. 

"Makan makanan yang sehat membantu memastikan bahwa sistem kekebalan Anda cukup kuat untuk melawan infeksi," ujar dokter pengobatan pencegahan di Nashville, Tennessee dr cedrina Calder. 

Dikutip dari Eat This, berikut 8 makanan yang bisa mencegah flu di tengah musim hujan. 

1. Makanan Bervitamin A 

BANDAR BLACKJACK - Dr Calder mengatakan makanan yang mengandung vitamin A berperan penting dalam melawan infeksi. Vitamin A banyak terdapat di dalam makanan seperti ubi, wortel, labu, bayam, dan brokoli.

2. Makanan Bervitamin C 

BANDAR CEME - Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan dan menstimulasi sel kekebalan tubuh. Beberapa makanan dengan sumber vitamin C terbaik di antaranya paprika, brokoli, buah jeruk, dan berry. 

3. Selada Air 

CAPSA SUSUN - Selada air adalah makanan yang sangat rendah kalori namun kaya vitamin, mineral, dan padat nutrisi. Faktanya selada air menempati peringkat makanan paling nutrisi di daftar Buah dan Sayuran Powerhouse CDC, karena kandungan mineralnya, termasuk magnesium, kalsium, mangan, kalium, vitamin A, vitamin C, dan Vitamin K.

"Sepertu sayuran silangan lainnya, selada air kaya akan antioksidan penawar radikal bebas yang memperkuat sel Anda melindungi sistem kekebalan," jelas ahli gizi dr Daryl Gioffre. 

4. Makanan Bervitamin D

CEME KELILING - Vitamin D mampu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dalam melawan penyakit flu. Masukan menu makanan yang mengandung vitamin D seperti ikan berlemak termasuk salmon, tuna, dan mackerel untuk dikonsumsi secara rutin.

5. Seledri 

DOMINO QQ - Seledri tinggi serat larut dan tidak larut serta kandungan mineral penting yang baik untuk sistem kekebalan, membantu menetralkan asam dan racun di tubuh. Seledri juga mengandung senyawa anti inflamasi yang dapat membantu mengurangi resiko infeksi dan penyakit.

6. Makanan Bervitamin E 

POKER OMAHA - Selain vitamin A, vitamin C, vitamin D, tubuh juga memerlukan vitamin E yang mengandung antioksidan untuk mengatus sistem kekebalan tubuh. Kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak seperti almond, hazelnut, minyak bunga matahari, dan biji bunga matahari memiliki vitamin E dalam jumlah yang cukup. 

7. Alpukat 

SUPER TEN - Dr Gioffre mengatakan alpukat adalah sumber Glutathione yang baik, dan antioksidan yang baik untuk sistem kekebalan. Alpukat juga mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin E untuk mencegah penyakit flu.

8. Makanan dengan Zinc 

SUPER BULL - Zinc adalah minyak yang diperlukan untuk pengembangan dan fungsi sel kekebalan. Makanan laut seperti tiram, kepiting, dan lobster merupakan sumber zinc.