5 Manfaat Berlatih Yoga Untuk Kesehatan Tubuh

BERITAKESEHATAN20 - Berolahraga memiliki berbagai variasi. Jika mungkin tidak terlalu cocok untuk melakukan kardio, yoga merupakan alternatif olahraga yang memiliki sederet manfaat. Yoga merupakan olahraga yang menggabungkan antara latihan fisik dan meditasi. 

SAYAPK888.COM - Menurut Harvard Health Publishing, yoga bertujuan untuk melatih fisik tanpa harus kelelahan. Tak hanya itu, yoga juga berfokus pada latihan sehingga tubuh menjadi lebih tenang. Dilansir dari WebMD, berikut manfaat kesehaatan ketika rutin melakukan yoga. 

1. Melatih fleksibilitas 

BANDAR BLACKJACK - Yoga membantu merenggangkan otot. Hal tersebut membantu tubuh ketika beraktivitas dan mengurangi kelelahan. Menurut penelitian, seseorang akan merasakan perubahan flesibilitas dalam tubuhnya sebanyak 35 persen setelah melakukan yoga dengan rutin selama 8 minggu. Selain fleksibilitas, yoga juga dapat membuat postur tubuh seseorang membaik. 

2. Meningkatkan kesehatan jantung 

BANDAR CEME - Yoga telah lama dipercaya ampuh untuk menurunkan tekanan darah. Hal ini baik untuk mereka yang memiliki penyakit jantung dan stroke. Tak hanya itu, yoga juga dapat meningkatkan imun dan menurunkan kolesterol.

CAPSA SUSUN - Dalam suatu penelitian ditemukan bahwa orang yang rutin latihan yoga selama lima tahun, tekanan darah dan denyut nadinya lebih rendah ketimbang orang yang tidak melakukan yoga. Dalam studi yang sama juga menemukan bahwa gabungan antara yoga dan gaya hidup sehat amouh untuk menekan risiko terkan penyakit jantung.

3. Menjaga kesehatan mental 

CEME KELILING - Dikarenakan yoga berfokus pada meditasi, maka yoga ampuh meredakan stres, kecemasan dan meningkatkan relaksasi. Peneliti menemukan bahwa yoga dapat mengurangi hormon stres utama yakni kortisol. Dalam penelitian lain menemukan bahwa yang merupakan anti-depresi yang baik. Sehingga dapat disumpulkan bahwa yoga mampu untuk menjaga mentak untuk tetap sehat. 

4. Meningkatkan kualitas tidur 

DOMINO QQ - Sulit tidur atau kurang tidur memiliki banyak dampak untuk mengerikan bagi tubuh mulai dari obesitas sampai penyakit jantung. Yoga dapat meningkatkan pelepasan hormon melatonin yang mengontrol siklus tidur. Hal tersebut dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. 

5. Melatih Pernapasan 

POKER OMAHA - Banyak yang mungkin tidak terlalu memperhatikan bagaimana kita bernapas setiap harinya. Padahal kualitas pernapasan yang baik memiliki manfaat bagi tubuh terutama untuk kesehatan paru. Yoga dapat menjadi solusi untuk melatih fokus pada pengendalian napas. 

TEXAS POKER - Menurut penelitian, orang yang rutin berlatih yoga kapasitas vital paru-parunya tadi meningkat. Meningkatkan kualitas pernapasan dapat membantu daya tahan, mengoptimalkan kinerja, dan menjaga kesehatan paru-paru serta jantung.