4 Jenis Makanan yang Wajib Dihindari untuk Dikonsumsi Setelah Berolahraga

BERITAKESEHATAN20 - Ketika berolahraga, tubuh kita membakar banyak kalori yang tersimpan di dalam tubuh. Kondisi ini menyebabkan seringnya muncul rasa lapar yang luar biasa usai berolahraga.

SAYAJAYA.COM - Namun, sama seperti makanan sebelum berolahraga, makanan sesudah berolahraga juga sangat penting untuk diperhatikan. Hal ini terutama karena rasa lapar yang muncul setelah berolahraga sering membuat kita makan berlebihan. 

AGEN POKER - Faktanya, makan secara sembarangan justru bisa membuat hasil berolahraga yang kamu lakukan akan terbuang percuma. Padahal, untuk membangun otot lebih besar dan kuat, tubuh memerlukan nutrisi seperti protein dan karbohidrat. 

AGEN CEME - Hal ini membuat kita perlu memperhatikan secara hati-hati makanan yang kita konsumsi. Jangan makan semabrangan untuk mendapat manfaat untuk luar biasa bagi tubuh. Sejumlah makanan yang perlu kamu hindari ini mungkin sebenarnya biasa kamu konsumsi sehari-hari. Berikut sejumlah makanan yang harus dihindari untuk dikonsumsi setelah olahraga. 

1. Makanan Tinggi Gula dan Lemak

AGEN DOMINO - Makanan manis dan berlemak biasanya bakal ingin kamu konsumsi usai berolahraga dengan keras. Faktanya, menurut Jim White, RD, jenis makanan ini merupakan yang paling buruk untuk dikonsumsi setelah berolahraga. 

DOMINO QQ - Usai berolahraga, tubuh memerlukan makanan tepat untuk memulihkan dan membangun otot. Namun makanan tinggi lemak bisa memperlambat pencernaan sehingga menurunkan kemampuan tubuh mengubah karbohidrat menjadi glikogen.

2. Gorengan 

BANDAR BLACKJACK - Mengonsumsi gorengan juga mungkin hal yang dilakukan banyak orang setelah berolahraga. Namun konsumsi gorengan bisa berdamapak buruk bagi sistem pencernaan dan bahkan menyebabkan sakit perut. Makanan berminyak bisa menyebabkan gejala GERD. Mengonsumsinya setelah berolahraga bisa membuatmu lebih rentan mengalami masalah ini.

"Makanan yang sulit dicerna bisa membuatmu kelelahan dan mencegahmu pulih dan kenyang dalam jangka waktu singkat," terang Bonnie Taub-Dix, MA, RDN, CDN, pakar diet. 

3. Protein Bar Olahan 

BANDAR CAPSA - Protein merupakan sebuah nutrisi yang dibutuhkan setelah berolahraga. Walau begitu, konsumsi protein bar olahan bisa justru berdampak buruk bagi kesehatan. Sebagian prrotein bar olahan, mengandung pemanis buatan serta kandungan gula tinggi. Pemanis buatan bisa mengandung efek pencahar yang menyebabkan kembung dan diare. 

4. Soda dan Alkohol

BANDAR CEME - Mengonsumsi soda ketika tubuh kepanasan atau lelah bisa jadi sebuah hal yang sanagt menyegarkan. Walau begitu, jenis minuman ini tidak tepat karena tubuh sebenarnya membutuhkan sumber minuman yang layak usai berolahraga. 

SUPER 10 - Makanan tinggi gula bisa membuat upaya olahragamu menjadi percuma. Selain itu, minuman bersoda juga tidak memiliki kandungan nutrisi di dalamnya. Konsumsi alkohol juga bisa menurunkan kemampuan tubuh untuk memulihkan diri dan meregeneraasi setelah berolahraga. Hal ini juga justru menurunkan energi yang ada di dalam tubuh. 

SUPER BULL - Sejumlah makanan tersebut merupakan jenis yang harus dihindari untuk dikonsumsi setelah berolahraga. Hindari sejumlah makanan ini dan pilih makanan yang lebih menyehatkan bagi tubuh untuk kesehatan dalam jangka panjang.